[...] z kurczaka, warzywa, ryż brązowy, słonecznik 3. pieczona pierś z kurczaka, warzywa, ryż brązowy 4. śledź w oleju (odlałam olej), warzywa + 2 kawy Byłam dziś u lekarza. Jak dobrze pójdzie, to za miesiąc będę zdrowa !! Ale na razie "zakaz trenowania" .... Nie no podciągać sie chyba mogę...? Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2015-06-17 22:48:46
[...] po porodzie nawet do 1,5 roku ( to osobnicze jest) Przeciez ciaza to rewolucja w organizmie kobiety. NIe wiem czy karmisz ale dieta to jest to na czym mozesz sie skupic zdrowa dla ciebie i dziecka jak karmisz. A jak organizm wroci do stanu przed ciazy ...dorzucisz intensywniejszy ruch żal mi tracić czas piszesz ...a ja dam ci przyklad [...]
"Jako aktywność przyjąłem 1.1 Ciachnąłem trochę ponad 100kcal. " Tylko nie pisz, że skorzystałeś ze wzoru: waga x 0,9 x 24 x wsp. aktywności (1-1,5), bo możesz jej więcej krzywdy tą dietą wyrządzić, niż pożytku. P.S. tak i tak wiem, że skorzystałeś z tego wzoru Jeśli ona nie jest po żadnych dietach cud i jest zdrową osobą to jej [...]
przede wszystkim dieta musi być z bilansem dodatnim i uwzględnieniem wysiłku w pracy. wklej przykładowy dzień z diety, posiłek po posiłku wraz z ilościami/kcal/BTW. wiele osób mowi ze je sporo, a potem się okazuje ze to dużo za mało. fast foody, cole, czy słodycze to sobie odpuść, bo dieta ma być zdrowa, a nie ilość kosztem jakosci
[...] więcej się ruszać. A to też jest kwestia naszych indywidualnych wyborów bo sami decydujemy ile się ruszamy. Natomiast jeśli jest bieda z ruchem to dieta musi być tip top tego pilnujemy bo bez względu a to czy mamy tego ruchu mniej czy więcej to zdrowa i przemyślana dieta zawsze pozytywnie wpłynie nie tylko na naszą sylwetkę ale na ogólne zdrowie.
Pamiętaj o mojej uwadze. Żeby chęć szybkiego zgubienia jeszcze 1 kg znów nie doprowadziła, do tego, że Twoja dieta nie będzie, ani skuteczna, ani zdrowa. Nie masz przecież jakiejś przesadnej nadwagi. Ćwiczysz 7 x tyg. - nie musi tak być, jak już mówiłem można ćwiczyć krócej, nie tak często przy jednocześnie lepszych rezultatach - warunek [...]
[...] tluste czesci, a taki stek wolowy to mniam mniam. I mieso czerwone ma jednak duzo wartosci w porownaniu z kurza piersia i wiecej zelaza i kreatyna itd , dla kobiet bardzo pożądane . Tluste rybki jak losos, to zdrowa porcja omega3. A i owocow morza tez sobie nie odmawiaj sporadycznie nie zbankrytujesz. Choc echhhhh, dieta odchudzajaca kosztuje
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: odżywki białkowe, bcaa CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Od jakiegoś pół roku zdrowa, zbilansowana dieta ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - 1550kcal; 30% bialka; 30% tłuszcze i 40% [...]
[...] redukcja, minus odwodnienie - mało zostanie a wręcz przy Twoim wzroście wyglądałabyś anorektycznie. A przecież zawodniczka bikini nie może być skrajnie wychudzona tylko zdrowa, wysportowana z wszystkimi atrybutami kobiety. Przede wszystkim musisz zadecydować czy trening i dieta mają być ukierunkowane pod crossfit czy fitness bikini. Biorąc [...]
Pierwszy raz teraz robiłem masę. Źle ją zacząłem robić, bo jeszcze byłem zielony i dieta którą miałem na poczatku dała mi więcej masy tłuszczowej niż mięśni :D A jak już doszedłem do tego jak powinna wyglądać zdrowa i prawdziwa dieta na masę i ją w końcu ułożyłem to teraz muszę redukować. Mam za swoje, dzięki za szybkie odpowiedzi:)
Dzięki raz jeszcze za wszystkie życzenia Czas na PODSUMOWANIE DNIA 3. Podobnie jak Kaniola nie mam dziś zbyt wiele do napisania. Pochwalę się ino, że DIETA zrealizowana w 100% Kupiłam tort dla rodzinki, ale nie spróbowałam ani kęska, wypiłam jednak 1 kieliszek czerwonego wina, który zaplanowałam wcześniej i uwzględniłam w bilansie, tak więc [...]
[...] jak wyżej + jakieś pół papryki obiad no to kartofelki, cycek albo rybka lub jakiś schaboszczak- z tym że cycek jest już robiony bez panierki, która podobno jest niezbyt zdrowa i do tego oczywiście jakaś sałatka/surówka. kolacja- no to już jakiś jogurcik, owoc albo papryczka. Do tego generalnie mój tryb życia uległ zmianie o 180 stopni- we [...]
[...] zdrowe nawet bardzo ale nie przed treningiem ... kiedys pudzian zjadl jajka przed zawodami byla konkurencja z ciagnieciem pociagu .. oczywscie pudzian wygral ale pozniej strzelilo belta na tory "Czy mozecie mi w takim razie powiedziec co mam zrobic bo robie sie coraz bardziej zrezygnowana:(" stosuj zdrowa dobrze zbilansowaną diete
Dieta jest zbilansowana , ma 1600kcal dziennie , 140g białka więc wszystko jest w normie . Do tego trenuję karate 5x w tygodniu więc białka potrzebuję . A chcesz być zdrowa, mieć okres, a w przyszłości być może dzieci? Jeśli tak, to przestań chrzanić o jakimś wyimaginowanym zapotrzebowaniu na białko i w ogóle, że dietę masz zbilansowaną. Nawet [...]
cięzko jest prowadzić jakąkolwiek dyskusje z jak sądze 15-sto latką, która uważa że "dieta" 300 kal jest dietą odpowiednią, zdrową i jak mi się coś nie podoba to żebym się odwalił, bo to iż życie Respect Thomas85
Ogólnie rzecz biorąc to treningi aerobowe, HIIT co drugi dzień. Do tego może być trening ACT. Pełno tu na forum przykładów, poczytaj, dopatrz. Co drugi dzień między HIITami i jeden dzień wolny całkiem od wszelkich intensywności. Jeśli na początku nie utrzymasz tempa to się nie martw, po miesiącu powinieneś dojść do formy. Na samo regularne [...]
No jest to taki hint, że jak przegrał o zniesławienie, to znaczy, że nie było to zniesławienie, więc musieli dowodzić na procesie, że dieta nie jest zdrowa i tym właśnie wygrać. No i na niektórych wyborcza lepiej podziała ;) Ale prawda jest taka, że na większość to i elektroniczny pastuch by nie podziałał.
Kokosik dorze prawi (co do żytniego razowego są przypadki, że można do niego wrócić, ale fakt nie nastawiałabym się ;) ). Dieta bezglutenowa potrafi być zdrowa i smaczna wystarczy się trochę postarać :) Mixy bezglutenowe do najzdrowszych nie należą. Ja makaron kupuję z czarnego ryżu lub gryczany (o bardzo prostym składzie), do naleśników używam [...]
[...] ze...wysokie wegle a redukcja?e...tłuszcze spowalniają metabolizm?(no chyba ze ktos ch**owo ćwiczy i niema rozkręconego pieca%-) ) a ten szłyszałes kiedyś jak bardzo zdrowa jest dieta uboga w tłuszcze? http://zaburzenia-odzywiania.wroclaw.pl/mit-diety-niskotluszczowej.html to takie pierwsze lepsze z brzegu by nakreslić coś co już kiedyś [...]